Há muito a ideia de que no inverno comemos mais e as comidas nos fazem engordar, mas esta estação está cheia de alimentos que o podem ajudar a emagrecer…
O inverno pede comida de conforto, mas nem sempre isso tem de ser sinónimo de comida que engorda. Esta estação está cheia de alimentos que promovem o emagrecimento e que o podem ajudar a manter a dieta, emagrecer e manter a saúde.
Alimentos que o podem ajudar a emagrecer
Tais como:
Romã: Deliciosa e rica em fibra, promove uma saciedade duradoura e mantém os níveis de açúcar no sangue equilibrados.
Hortelã-pimenta: Um estudo sugere que cheirar as folhas frescas de hortelã-pimenta a cada duas horas durante cinco dias consumiam menos 1800 calorias por semana.
Toranja: Estudo concluiu que as pessoas obesas que comiam meia toranja antes das refeições durante 12 semanas perderam 7% do peso corporal.
Aveia: Por ser rica em fibra a aveia proporciona uma longa saciedade. Um estudo sugere que as pessoas que comem aveia ao pequeno-almoço comem até 50% menos ao almoço, comparativamente com quem come cornflakes.
Cevada: Tal como a aveia, a cevada é rica em fibra e promove a saciedade. A fibra solúvel que contém é ainda especialmente boa a manter aos níveis de açúcar no sangue equilibrados, bem como os níveis de insulina.
Pimenta caiena: A pimenta caiena contém capsaicina, uma substância que acelera ligeiramente o metabolismo, aumentando as calorias que o corpo queima.
Ervilhas: Com 16gr de fibra por 230gr, as ervilhas cozinhadas vão mantê-lo saciado por várias horas.
Estes são alguns dos alimentos de inverno que a revista “Prevention” destaca e que o podem ajudar a emagrecer.
Leia também: dicas para manter uma alimentação saudável.
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