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Alimentos que os homens devem comer com frequência

Um pequena lista de alimentos que pode fazer toda a diferença para a saúde. Todos os homens devem come-los com com frequência…

Novembro é o mês da prevenção do cancro da próstata e de consciencialização para a saúde do homem.

Alimentos que pode fazer toda a diferença para a saúde

E como a saúde passa muito pela alimentação, o site Observer destaca que apesar de não serem os únicos alimentos amigos da saúde do homem – e da mulher também, claro – há alguns alimentos que deve comer com uma frequência quase diária.

É o caso dos peixes gordos, um dos tipos de alimentos com propriedades anti-inflamatórias mais potentes que contribuem para a saúde cardiovascular e reduzem o risco de cancro da próstata, devido ao ómega 3 que contêm. E são ainda uma boa fonte natural de vitamina D, que tende a ser baixa na dieta dos homens.

A Sociedade Americana do Coração recomenda que toda a gente coma peixe duas vezes por semana.

Não que as tenha de comer diariamente mas as ostras contêm aminoácidos que espoletam a produção de hormonas sexuais, podendo ter efeitos afrodisíacos, bem como de um nutriente importante – o zinco, que também atua como antioxidante e pode, segundo alguns estudos, ter um efeito protetor das células ajudando a prevenir o cancro da próstata.

Por causa de serem boa fontes de zinco, também se recomenda o consumo de sapateira, lagosta, carne magra, carne de porco magra, cereais de pequeno-almoço fortificados com zinco e feijão.

Mirtilos e cerejas não devem ser desvalorizadas pois incluem mais de quatro mil compostos com fantásticas propriedades antioxidantes que vão mais além do que a vitamina C. Vários estudos demonstram que comer cerejas, mirtilos, amoras, morangos e framboesas pode protege o cérebro, preservando o funcionamento cognitivo durante o envelhecimento.



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