A pera possui propriedades nutricionais de extrema importância para o nosso organismo, além de ajudar a tratar e prevenir doenças…
Esta fruta é muito apreciada por suas propriedades nutritivas e pelo delicado sabor. Nutritiva, económica e fácil de encontrar em qualquer supermercado, é ainda uma fruta pobre em calorias, abundante em cálcio e que ajuda a regular a flora intestinal. A pera é rica em fibras, apenas uma unidade garante mais de 12% da recomendação diária desse nutriente.
Outra das vantagens dessa fruta é a versatilidade, pode ser consumida crua, assada ou cozida, participando de várias refeições: em sucos, saladas, acompanhamentos de carnes, aves e peixes e em sobremesas.
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Benefícios da pera
Como parte de uma dieta nutritiva e equilibrada, o consumo desta fruta pode ajudar na perda de peso e reduzir o risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas. Conheça os benefícios que a pera pode proporcionar para a sua saúde.
– Rica em vitamina A, C e do Complexo B;
– Rica em sais minerais;
– Auxilia na digestão e mantém um sistema digestivo saudável;
– Alivia dores de estômago e regula a função intestinal;
– Ameniza transtornos, como o inchaço no período pré-menstrual;
– Previne doenças cardiovasculares e diabetes;
– Ajuda a eliminar toxinas em excesso que se encontra no corpo;
Informação Nutricional
A tabela a seguir traz a informação nutricional de 100 g da pera:
| Composição nutricional | Valor |
|---|---|
| Calorias | 54 kcal |
| Carboidrato | 14 g |
| Proteína | 0,4 g |
| Fibras | 3 g |
| Cálcio | 8,5 mg |
| Ferro | 0,2 mg |
| Magnésio | 6 mg |
| Fósforo | 11,7 mg |
| Potássio | 109 mg |
| Vitamina C | 2,6 mg |
Assim como outras frutas, a pera costuma ser um alimento seguro para consumo. Porém, alguns cuidados podem ser necessários quando se trata de pessoas alérgicas e diabéticas.
O armazenamento ideal é que seja realizado em temperatura ambiente, e se possível, sem cobrir, para não acelerar o amadurecimento.
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